Kleine bewusste Pausen im Arbeitsalltag helfen, den Kopf frei zu bekommen. Schon 5 Minuten bewusstes Atmen oder ein kurzer Spaziergang reduzieren Stress und steigern Ihre Konzentration.
-
Mini-Pausen einplanen: Stellen Sie sich einen Timer für 60–90 Minuten Arbeit. Wenn er klingelt, stehen Sie kurz auf.
-
Bewusst durchatmen: Schließen Sie die Augen, atmen Sie 5 Mal tief ein und aus.
-
Bewegung einbauen: Machen Sie 1–2 Minuten Lockerungsübungen oder gehen Sie kurz um den Schreibtisch herum.
-
Digital Detox: Legen Sie Ihr Handy oder den E-Mail-Client kurz beiseite, um gedanklich abzuschalten.