Ausreichender Schlaf ist wichtig für Konzentration, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Bereits kleine Veränderungen können die Schlafqualität verbessern.
So setzen Sie es um:
- Feste Schlafzeiten einhalten:
Gehen Sie möglichst regelmäßig zur gleichen Zeit schlafen und stehen Sie ähnlich auf. - Bildschirmzeit reduzieren:
Vermeiden Sie intensive Bildschirmnutzung kurz vor dem Schlafengehen. - Abendroutine schaffen:
Ruhige Gewohnheiten wie Lesen oder leichte Entspannungsübungen helfen beim Abschalten. - Schlafumgebung optimieren:
Ein dunkler, ruhiger und gut gelüfteter Raum unterstützt erholsamen Schlaf.
Effekt:
Mehr Erholung, bessere Konzentration und mehr Energie für den nächsten Arbeitstag.
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