Eine ergonomische Arbeitsweise beugt Verspannungen vor, steigert die Konzentration und reduziert langfristig gesundheitliche Beschwerden. Schon kleine Anpassungen am Arbeitsplatz können eine große Wirkung haben.
So setzen Sie es um:
Bildschirm richtig einstellen:
Die Oberkante des Bildschirms sollte auf Augenhöhe sein, der Abstand etwa eine Armlänge betragen.
Sitzhaltung optimieren:
Füße stehen flach auf dem Boden, Knie und Hüfte bilden etwa einen 90°-Winkel, der Rücken ist aufrecht angelehnt.
Arbeitsmittel anpassen:
Tastatur und Maus sollten so positioniert sein, dass die Unterarme entspannt aufliegen können.
Beleuchtung beachten:
Vermeiden Sie Blendungen und achten Sie auf ausreichend Licht, um die Augen zu entlasten.
Effekt:
Weniger Nacken- und Rückenschmerzen, höhere Konzentration und langfristig mehr Wohlbefinden im Arbeitsalltag.
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