Langes Sitzen belastet den Körper und kann zu Verspannungen sowie Konzentrationsverlust führen. Regelmäßige Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und hält Sie leistungsfähig.
So setzen Sie es um:
Bewegungspausen einplanen:
Stehen Sie alle 30–60 Minuten kurz auf, gehen Sie ein paar Schritte oder strecken Sie sich.
Dynamisch arbeiten:
Wechseln Sie zwischen Sitzen und Stehen, z. B. bei Telefonaten oder kurzen Aufgaben.
Mini-Übungen einbauen:
Schulterkreisen, Nacken dehnen oder Arme strecken – direkt am Arbeitsplatz möglich.
Wege bewusst nutzen:
Gehen Sie persönlich zu Kollegen statt zu schreiben oder telefonieren Sie im Gehen.
Effekt:
Weniger Verspannungen, bessere Durchblutung, mehr Energie und Konzentration im Tagesverlauf.
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